Tony
10-11-2007, 01:08 PM
¿Pánico escénico? Cómo hablar frente a tu grupo
¡Te damos la solución para hablar bien en público! Por Psic. Sara Villicaña Ramírez, psicóloga y maestra en el Centro de Idiomas (Universidad Panamericana, Campus Guadalajara)
Cuando te paras frente a tus compañeros ¿Sufres, sudas, tartamudeas, se te olvida todo?
Bienvenido al club. No tienes idea de lo común que es esto; le sucede también a los maestros y a otros adultos que se dedican a dar conferencias.
Para evitarlo, lo primero que tienes que hacer es sentirte seguro.
Prepara bien tu tema. Si tu presentación es de quince minutos, prepara rollo para veinte; así, si por los nervios hablas muy rápido, no te va a sobrar tiempo y decir: “¿Y ahora, qué hago?”.
Utiliza materiales de apoyo: acetatos, pizarrón, fotografías, compu, etc.
Cuando hayas estudiado tu tema, escribe en una tarjeta los títulos principales. Es válido leer tu tarjeta durante tu exposición para guiarte y que recuerdes lo que sigue sin tener que estar leyendo constantemente.
El día anterior:
a) Ensaya con público amigable. En tu casa, con tus amigos, hasta con tu perrito que no te podrá dar su opinión pero seguro que te va a escuchar con simpatía.
b) Si te sientes muy nervioso, haz ejercicios de respiración y concéntrate en esto sin preocuparte por otra cosa: inhala pensando que el oxígeno te va a ayudar a recordar; exhala lentamente sacando el estrés.
El día de la presentación:
a) Ponte guapo, arréglate bien. Esto también te va a dar seguridad.
b) Lleva todo lo que necesites y conecta, coloca, pega; que se vea que estás preparado. Los maestros tomamos todo esto en cuenta.
c) Al iniciar tu plática, también toma aire y comienza a hablar. Procura ver al centro y al fondo; a medida que te sientas más seguro, ve alrededor para que tu auditorio se sienta atendido. Si no puedes, dirígete a tu mejor amigo en la clase.
d) ¿Te acuerdas que te dí la bienvenida al club? Bienvenido al club de los humanos. Si te equivocas, que no panda el cúnico, no te asustes, no te congeles; un pequeño error u olvido no anulan tu trabajo ni tu posibilidad de terminar bien. Además, no eres un experto orador, eres un joven que está aprendiendo.
TEN CONFIANZA EN TI MISMO Y... ¡ADELANTE!
Psic. Sara Villicaña Ramírez
Centro de Idiomas
UP Guadalajara
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¡Te damos la solución para hablar bien en público! Por Psic. Sara Villicaña Ramírez, psicóloga y maestra en el Centro de Idiomas (Universidad Panamericana, Campus Guadalajara)
Cuando te paras frente a tus compañeros ¿Sufres, sudas, tartamudeas, se te olvida todo?
Bienvenido al club. No tienes idea de lo común que es esto; le sucede también a los maestros y a otros adultos que se dedican a dar conferencias.
Para evitarlo, lo primero que tienes que hacer es sentirte seguro.
Prepara bien tu tema. Si tu presentación es de quince minutos, prepara rollo para veinte; así, si por los nervios hablas muy rápido, no te va a sobrar tiempo y decir: “¿Y ahora, qué hago?”.
Utiliza materiales de apoyo: acetatos, pizarrón, fotografías, compu, etc.
Cuando hayas estudiado tu tema, escribe en una tarjeta los títulos principales. Es válido leer tu tarjeta durante tu exposición para guiarte y que recuerdes lo que sigue sin tener que estar leyendo constantemente.
El día anterior:
a) Ensaya con público amigable. En tu casa, con tus amigos, hasta con tu perrito que no te podrá dar su opinión pero seguro que te va a escuchar con simpatía.
b) Si te sientes muy nervioso, haz ejercicios de respiración y concéntrate en esto sin preocuparte por otra cosa: inhala pensando que el oxígeno te va a ayudar a recordar; exhala lentamente sacando el estrés.
El día de la presentación:
a) Ponte guapo, arréglate bien. Esto también te va a dar seguridad.
b) Lleva todo lo que necesites y conecta, coloca, pega; que se vea que estás preparado. Los maestros tomamos todo esto en cuenta.
c) Al iniciar tu plática, también toma aire y comienza a hablar. Procura ver al centro y al fondo; a medida que te sientas más seguro, ve alrededor para que tu auditorio se sienta atendido. Si no puedes, dirígete a tu mejor amigo en la clase.
d) ¿Te acuerdas que te dí la bienvenida al club? Bienvenido al club de los humanos. Si te equivocas, que no panda el cúnico, no te asustes, no te congeles; un pequeño error u olvido no anulan tu trabajo ni tu posibilidad de terminar bien. Además, no eres un experto orador, eres un joven que está aprendiendo.
TEN CONFIANZA EN TI MISMO Y... ¡ADELANTE!
Psic. Sara Villicaña Ramírez
Centro de Idiomas
UP Guadalajara
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